迷上KettleBell了

JDK · 发表于 2013-6-10 19:10

本帖最后由 JDK 于 2013-6-29 18:47 编辑

把Gym停了，买了一个35lb kettlebell，刚学会双手swing，squart，clean和press。今晚第三次练习，做了90个双手swing，10个单手swing，40个squart，30个clean/press, 感觉比去gym练多出了不少汗。

6/29: 做press的时候，手臂要垂直向上，如果有点前倾的话，bell会压到前臂的骨头上，手碗也要绷直了。

gunnutz · 发表于 2013-6-10 20:00

如果新手的话，从多少磅开始练起啊？

JDK · 发表于 2013-6-11 03:37

35磅

JDK · 发表于 2013-6-16 06:41

Swing

JDK · 发表于 2013-6-16 06:43

Clean

JDK · 发表于 2013-6-16 06:45

Press

JDK · 发表于 2013-6-16 06:52

Front Squat

JDK · 发表于 2013-6-16 06:56

One arm Swing

JDK · 发表于 2013-6-16 07:02

Snatch

JDK · 发表于 2013-6-29 17:54

high pull

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[强身健体] 迷上KettleBell了

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